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不是所有修复都叫修复
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盆 底 肌 相 关 知 识 概 要
盆底功能障碍发生的一个很重要的原因是怀孕和生产,不论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需要做盆底肌修复。女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成,通俗话术盆底肌犹如一张“吊床”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,固定其正常位置,并参与控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等多项生理活动。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,就会导致盆底支持薄弱,进而引起盆底器官脱垂、下尿路功能障碍、阴道松弛、骨盆及子宫宽大、便秘、尿潴留、腰背痛等。最重要的是阴道内紧致程度会大幅下降,降低了性生活时的摩擦力,造成夫妻性生活不和谐及憋不住尿等情况。
这些就是盆底功能障碍性疾病(PDF),也被称为“社交癌”。其实,不只是产后的女性,围绝经期的女性也是盆底疾病的高发人群,随着年龄的增长,身体各方面机能和激素水平的下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重,到了中老年后,很可能会出现比较严重的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。因此提醒广大的女性朋友,要重视盆底疾病,做到早发现、早预防、早治疗。盆底功能障碍女性盆底功能障碍性疾病(PFD)是生育后女性的常见病,在我国有45%的生育后女性存在不同程度的盆底功能障碍性疾病,严重影响了女性的健康和生活质量。进入更年期后,症状更为明显!
听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话:“第一胎产程比较长,第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松,是个好事情。但是过程太快了,却不免让人有些担心。
产程快,可能是盆骨间隙过宽,盆底肌承托力不足造成的。
 
盆底肌在哪里?
产后盆底肌为啥会出现问题?
怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让这块肌肉变得松弛无力。
 
产后盆底肌会出现哪些问题?
如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态,将会引起阴道敏感性下降,导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题,性生活质量下降;
除此之外,大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况;比如打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点;严重的,还会有一些大便失禁。因此,分娩后无论是顺产还是剖腹产,都需要做盆底康复训练。
 
盆底筋膜损伤不可逆!
我们都对盆底肌有过认识了,但筋膜又是什么东西?
回想一下你在啃鸡腿时,靠近鸡脚的位置有条白色的筋,连着鸡肉,还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。
同样,盆底肌上不仅仅是肌肉,还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。
有些女性不清楚自己身体的状况,生完孩子之后急于减肥,刚出月子就做强度大的运动,又跑又跳,一段时间后出现尿失禁。
由于怀孕和分娩,盆底肌必然出现松弛,但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来,就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健,筋膜迟早也会支撑不住,断裂后,像拉断的橡皮筋,无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂,通常比较难通过非手术方式去治疗。
盆骨没归位会发生一系列问题
 
●体型体态
有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”,而妈妈臀这种符号型身材,单单依靠减脂无法得到彻底解决。
我们的上半身依靠骨盆作为支撑,所以骨盆一松弛,臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。
骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样,双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感,并且引发及肩酸以及腰痛等现象。
产后腰疼,真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。 
 
●妇科问题
妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。
很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象,这就是容易漏尿的诱因。
随着女性步入更年期,生理功能日益下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。
 
●夫妻交流
会得产后抑郁的不只有产后妈妈,有些老公在妻子产后情绪更为敏感。
产后妈妈对自己身材开始不自信,性反应能力也随着阴道的松弛而下降,甚至慢慢的失去了“性”趣,夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。
盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复,外层的盆骨如果没有很好的收紧,被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩,这些都拖延了产后性生活的恢复。
 
盆底肌和盆骨会发生哪些变化
骨盆,位于我们人体正中间,作为身体结构的重要支撑。
既可以保护子宫和又能够保护膀胱,并且起到承上启下的重要作用。在怀孕初期,他同样担负着保护胚胎成长的责任,起到很好的保护和协调作用。
骨盆底肌群,是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网,承托着阴道,尿道和肛门三条通道。
我们所说的产后修复盆底肌有两层含义,一是恢复盆底肌韧性,二是帮骨盆归位。
怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大,再在松弛激素(使韧带松弛的荷尔蒙)的作用下,盆底肌日渐松懈,括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。
所以顺产并不是骨盆变大的罪魁祸首。
在整个怀孕过程中,为了使分娩变得更加容易,我们的身体关节部分逐渐变得柔软,进而骨盆轮变得松弛。
生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛激素的帮助。
把握住以下时机,拯救盆骨和盆底肌
产后42天—6个月
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。
6个月至一年半
产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。
一年半至三年内
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。
盆骨修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。
 
现在修复好了会不会影响生二胎?
健康的身体是孕育的根本,恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态。
如果在上一胎生产时,不幸经历了耻骨分离,盆骨不对称等问题,通过治疗,可以有效减少分娩并发症的发病率,更加助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。
一胎后不修复
二胎时损伤更大
听过很多二胎妈妈跟我反应她们的问题,聊完之后来一句:“我生第一个孩子的时候,都没像现在出现那么多问题。”那是当然,生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻,身体也相对好一些,很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。
还有一个重要原因,怀孕对于盆底肌的慢性损伤,在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说:我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿,之前可没发生过。
特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的,如果不及时康复,在二胎孕中,症状容易加重。
盆底肌是有记忆的
我们都见过吃不胖的瘦子,和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃,他开始发胖,但到某个程度会停止下来。让胖子减肥,一开始瘦了,然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能,记住我们某个阶段的状态,不轻易改变。
盆底肌也一样,孕期子宫发育带来的压力,使得盆底肌逐渐松弛,在分娩后,不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”,它不知道该记住孕前健康的肌肉,还是产后松弛的样子,此时我们要抓紧做康复训练,别让盆底肌“记住”松弛的状态,定型之后,恢复难度增大了。
陈本医生盆底康复训练仪
陈本医生与医院同原理,会根据每个产品功能制作出不同的方案,准确、快速、有效的解决以上各个大问题,健康专业的产品训练。
电刺激治疗,是一种医疗手段。电刺激疗法的原理是:应用低频脉冲电流刺激神经货肌肉使其收缩,以恢复其运动功能的方法,恢复身体的机能,有效提高生活质量。
盆底表面肌电生物反馈,多种训练方式相结合,可在玩游戏、看视频中完成康复训练,真正可以带回家的家庭盆底康复仪!
生完做好盆底肌康复
二胎后恢复起来更快
“以后你会感谢当初努力的自己”,身体很神奇,你对它好,它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性,比没做康复的女性,二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好,盆底肌功能性障碍发生风险越低。
例如:在大笑,喷嚏,咳嗽,跑跳,出力时候,稍不注意就会漏尿的尴尬现场发生。
其中最大的问题是女性产后生活品质变差,幸福指数下降,甚至于有些女性朋友产生自卑感。
30-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿,尿频,尿不干净,尿急等这些现象,很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。
如果女性在产后积极锻炼盆底肌或着进行盆底肌专业修复,第二次产后,也能较快找到对盆底肌的本体感觉,更容易唤醒肌肉神经。
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